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FORTITUDE Mental Training Konzept

“Haben Sie bereits eine der folgenden Situationen erlebt, im Sport, in der Musik, im Beruf oder in anderen Zusammenhängen?

  • Nicht in der Lage sein, mit Stress und Druck umzugehen?
  • Ängstlich werden vor einem wichtigen Ereignis?
  • Sich ablenken lassen, wenn Sie sich lieber konzentrieren wollen?
  • Sie sind nicht in der Lage, bei Wettbewerben Ihre Standards zu erfüllen?
  • Fällt es dir schwer, dich beim Training oder Wettkampf zu motivieren?

Gute Nachrichten für dich, mentales Training können dir helfen mit diesen Situationen umzugehen.

Als ich im ersten Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts mit der Arbeit im Bereich der Sportpsychologie begann, war ich fasziniert, wie Mentaltraining Menschen helfen kann, ihre Ziele zu erreichen. Ich hatte jedoch das Gefühl, dass wir mehr dagegen tun könnten, und ich begann, mich mit dem Bereich der Psychophysiologie zu befassen – der Verbindung zwischen Geist (Psycho) und Körper (Physio) – um ihre Methoden endlich als unverzichtbare Bausteine zur Stärkung des mentalen Trainings zu betrachten. Dies war der Beginn des FORTITUDE Mentaltrainings.

Das FORTITUDE Mentale Training basiert auf den beiden Säulen meiner eigenen Forschung, der Vagus-Tank-Theorie und der emotionalen Intelligenz (siehe Abschnitt oben), und erstreckt sich auf Erkenntnisse von Spitzenwissenschaftlern aus den Bereichen Psychophysiologie, Neurowissenschaften und Sportpsychologie. Darüber hinaus boten Interviews und Biographien von Spitzensportlern, Musikern, Unternehmern und Elitesoldaten die Möglichkeit, die wissenschaftlichen Erkenntnisse in den realen Kontext zu stellen: Der Schlüssel zum FORTITUDE Mental Training liegt darin, seine Aktivitäten in erfolgreiche Lebensgewohnheiten umzusetzen, d.h. Routinen, die nicht nur im Training und Wettkampf, sondern auch im Alltag stattfinden, um Schritt für Schritt den Weg zum Erfolg zu ebnen.

Während meiner Doktorarbeit in Psychophysiologie habe ich mich für einen Nerv interessiert, der mein (Forschungs-)Leben verändern würde: den Vagusnerv. Und genauer gesagt, fand ich heraus, dass der Vagusnerv, der das Herz und das Gehirn verbindet, einen direkten Einfluss auf die Entscheidungsfindung der Sportler hatte. Nämlich, wenn die Aktivität des Vagusnervs höher war, trafen die Athleten bessere Entscheidungen. Diese Entdeckung und weitere Forschungen führten mich später zur Entwicklung der Vagustank-Theorie oder zur Optimierung der Funktion des Vagusnervs. Insbesondere hilft die Vagus-Tank-Theorie zu verstehen, wie man die Eigenschaften des Vagusnervs am besten nutzen kann, um Emotionen und Stressregulation, Konzentration, Entscheidungsfindung, soziale Funktionen und globale Gesundheit zu stärken, was sie zu einem leistungsstarken Werkzeug macht, das als Grundlage für das mentale Training dient.

Die andere Seite meiner Forschung ist die emotionale Intelligenz. Wissenschaftler haben vor Jahrzehnten entdeckt, dass der IQ, die “rationale” Intelligenz, nicht die einzige Art von Intelligenz ist, die für das Gedeihen im Leben wichtig ist. Insbesondere emotionale Kompetenzen helfen uns, mit den vielen emotionalen Herausforderungen umzugehen, denen Menschen mit sich selbst und mit anderen gegenüberstehen. Mit meiner Forschung habe ich herausgefunden, dass emotionale Intelligenz zum Beispiel die Rolle eines Schildes gegen die negativen Folgen von Stress spielt, der die Auswirkungen von Stress auf kardiovaskuläre und hormonelle Aspekte puffert, die sich in schwierigen Situationen als sehr hilfreich erweisen.

Feedback aus den Weiterbildungen

Hilfreich, reflektierend und vielseitig.

Tom, Wissenschaftler und Psychologe

Ich bin absolut begeistert.

Holger, Fitnesstrainer

Obwohl ich mich bereits intensiv mit dem Thema HRV beschäftigt habe, konnte ich eine Vielzahl neuer Informationen und geistiger Impulse aus der Weiterbildung mitnehmen.”

Sebastian, Trainer Spitzensport-Fußball

“Zeigte ein sehr hohes Niveau an Sport- und Gesundheitswissenschaften.

Sylvia, Sportlehrerin

Theoretisches Hintergrundwissen und Praxisbezug.”

Thomas, Fitnesstrainer

“Motivierte Dozenten schulten uns in den fünf Kompetenzen der Emotionalen Intelligenz, dem Dreiermodell und wir lernten, das “Profil der Emotionalen Kompetenz” anzuwenden.”

Georg, Sportlehrer

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Slow Paced Breathing

Our last study published today: 15min slow-paced breathing realised before or after 5min Burpees makes you more accurate (but not faster) on inhibition test (Stroop)! https://frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01923/full… @UirassuBorges @Emma_Mosley @FDosseville @electricthomson

High Power Posing

Our last study published in Acta Psychologica shows that High Power Posing has an activating effect on your heart, switching off the vagal break, while increasing your feeling of power: your next pre-performance routine? [...]

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Dr. Sylvain Laborde
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Auszeichnungen

Anwendung

Sylvain berät seit mehr als 10 Jahren Athleten, Trainer, Vereine (alle Sportarten) und Arbeitsorganisationen und hilft Menschen, Spitzenleistungen unter Druck zu erzielen, mit spezifischen Interventionen, die auf dem FORTITUDE Mentalen Training und seiner Forschung zur Herzratenvariabilität und emotionalen Intelligenz basieren.

Ausbildung

Sylvain promovierte in einer gemeinsamen Betreuung durch die Deutsche Sporthochschule Köln und die Universität Caen – Normandie in Frankreich. Für seine Doktorarbeit erhielt er den Young Investigator Award der European Association for Sports Psychology (FEPSAC). Er hat einen Master in Psychologie und einen Master in Sportwissenschaften von der University of Caen-Normandie.

Forschung

Sylvains Forschung konzentriert sich auf zwei Hauptthemen, die die Grundlage für das FORTITUDE Mental Training bilden: die Herzratenvariabilität (HRV) als Indikator der Selbstregulierung und die emotionale Intelligenz/Kompetenz als vielversprechende individuelle Differenz der adaptiven Persönlichkeit. Er ist ein internationaler Hauptredner in vier Sprachen (Französisch, Englisch, Spanisch, Deutsch) und wurde bereits zu Vorträgen und Workshops in mehr als 15 Ländern und auf fünf Kontinenten eingeladen.

Hobbys

Sylvain ist ein großer Fan von Radfahren und Laufen, Wandern in den Bergen, Musik machen mit seiner Band Enalkil, Sprachen lernen und die Welt bereisen.