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FORTITUDE Mental Training – Concept

 

Avez-vous déjà vécu l’une des situations suivantes, dans le sport, la musique, le travail ou d’autres contextes ?

  • Ne pas être capable de faire face au stress et à la pression ?
  • Vous êtes anxieux avant un événement important ?
  • Vous êtes distrait quand vous voulez vous concentrer ?
  • Vous n’êtes pas en mesure de performer selon vos standards dans les compétitions ?
  • Vous avez de la difficulté à vous motiver à l’entraînement ou en compétition ?

La préparation mentale peut vous aider à gérer ces situations.

Lorsque j’ai commencé à travailler dans le domaine de la psychologie du sport, j’ai été fasciné par la façon dont la préparation mentale pouvait aider les gens à atteindre leurs objectifs. Cependant, j’ai eu le sentiment que nous pouvions faire encore mieux, et j’ai commencé à me pencher sur les atouts offerts par l’étude de la psychophysiologie – le lien entre l’esprit (psycho) et le corps (physio) – pour finalement considérer ses méthodes comme des éléments constitutifs indispensables à la préparation mentale. Ce fut le début du programme FORTITUDE Mental Training.

FORTITUDE Mental Training repose sur les deux principaux piliers de mes propres recherches, la théorie du réservoir vagal et l’intelligence émotionnelle (voir la section ci-dessus pour plus de détails), et s’étend aux découvertes réalisées par les meilleurs scientifiques dans les domaines de la psychophysiologie, des neurosciences et de la psychologie du sport. De plus, des entretiens et des biographies de sportifs, de musiciens, d’entrepreneurs et de soldats d’élite ont permis de contextualiser ces découvertes scientifiques en observant leur mise en oeuvre au plus haut niveau. La clé principale de FORTITUDE Mental Training réside en la création de routines et de rituels de préparation mentale qui auront lieu non seulement pendant l’entraînement et les compétitions, mais aussi dans la vie quotidienne, afin de préparer pas à pas le chemin vers le succès.

Pendant mon doctorat en psychophysiologie, je me suis intéressé à un nerf qui allait bouleverser ma vie: le nerf vague. Et plus précisément, j’ai constaté que le nerf vague, qui relie le cœur et le cerveau, avait une influence directe sur la prise de décision des athlètes. C’est à dire que quand l’activité du nerf vague était plus élevée, les sportifs prenaient de meilleures décisions. Cette découverte et d’autres recherches m’ont amené plus tard à développer la théorie du réservoir vagal, ou comment optimiser le fonctionnement du nerf vague. Plus précisément, la théorie du réservoir vagal aide à comprendre comment utiliser au mieux les propriétés du nerf vague pour renforcer la régulation des émotions et du stress, la concentration, la prise de décision, le fonctionnement social et la santé globale, ce qui en fait un outil puissant pour servir de base à un entraînement mental.

L’autre grand thème de mes recherches est l’intelligence émotionnelle. Les scientifiques ont découvert il y a des décennies que le QI, l’intelligence “rationnelle”, n’est pas le seul type d’intelligence qui compte pour s’épanouir et réussir dans la vie. Plus précisément, les compétences émotionnelles nous aident à faire face aux nombreux défis émotionnels que nous pouvons rencontrer, que ce soit avec nous-mêmes ou avec les autres. Avec mes recherches, j’ai découvert que l’intelligence émotionnelle joue par exemple le rôle de bouclier contre les conséquences négatives du stress, en amortissant les effets du stress sur les aspects cardiovasculaires et hormonaux, ce qui s’avère très utile lorsque l’on doit faire face à des situations stressantes et difficiles.

Offres

Impressions issues des formations

“Formation sur la variabilité de la fréquence cardiaque extrêmement utile, poussant à la réfléxion, et très complète dans sa conception”

Tom, Chercheur et Psychologue

“Je suis absolument ravi de cet atelier sur la variabilité de la fréquence cardiaque, nous pouvons voir que Sylvain et Stefan brûlent pour ce sujet, et il ont une excellente manière de transmettre leur passion pour la variabilité de la fréquence cardiaque aux participants.”

Holger, entraîneur de fitness

“Bien que j’aie déjà abordé le sujet de la variabilité de la fréquence cardiaque de façon intensive, j’ai pu apprendre un tas de nouvelles informations que je peux à présent directement mettre en œuvre pour calibrer mon propre entraînement ainsi que celui de mon équipe.”

Sebastian, entraîneur de football

“Cette formation sur la variabilité de la fréquence cardiaque était basée sur les dernières découvertes scientifiques dans les domaines du sport et de la santé, passionant.”

Sylvia, enseignante d'EPS

“Cette formation sur l’intelligence émotionnelle était pleine de connaissances théoriques et pratiques extrêmement utiles.”

Thomas, entraîneur de fitness

“Des intervenants motivés nous ont appris comment améliorer les cinq dimensions principales de l’intelligence émotionnelle, ainsi que l’utilisation des outils d’évaluation de l’intelligence émotionnelle. Fascinant.”

Georg, Sport teacher

News

Calendrier

Slow Paced Breathing

Our last study published today: 15min slow-paced breathing realised before or after 5min Burpees makes you more accurate (but not faster) on inhibition test (Stroop)! https://frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01923/full… @UirassuBorges @Emma_Mosley @FDosseville @electricthomson

High Power Posing

Our last study published in Acta Psychologica shows that High Power Posing has an activating effect on your heart, switching off the vagal break, while increasing your feeling of power: your next pre-performance routine? [...]

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Sylvain Laborde (PhD)
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Récompenses

Expérience du terrain

Après des études en STAPS et en psychologie où il a obtenu son titre de psychologue, Sylvain intervient depuis maintenant plus de 10 ans auprès de sportifs, d’entraîneurs, et de clubs (tous sports confondus) ainsi qu’auprès d’entreprises et d’organisations, aidant chacun à donner le meilleur de soi en toutes circonstances, avec des interventions spécifiques basées sur FORTITUDE Mental Training et ses recherches sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l’intelligence émotionnelle.

Cursus universitaire

Sylvain a obtenu son doctorat STAPS dans le cadre d’une co-direction entre l’Université sportive allemande de Cologne et l’Université de Caen – Normandie en France. Il a reçu un Prix Jeune Chercheur de la Fédération Européenne du Sport et des Activités Corporelles (FEPSAC) pour son travail de doctorat. Il est titulaire d’un Master en Psychologie et en STAPS de Normandie Université Caen.

Recherche

Les recherches de Sylvain se concentrent sur deux sujets principaux constituant les fondements de FORTITUDE Mental Training: la variabilité de la fréquence cardiaque comme indicateur d’autorégulation et l’intelligence émotionnelle comme trait de personnalité adaptif. Sylvain donne régulièrement des conférences sur ses thèmes de prédilection dans quatre langues (français, anglais, espagnol et allemand) et a déjà été invité à intervenir dans plus de 15 pays et sur les cinq continents.

Passions

Grand fan de cyclisme et de course à pied, de randonnée en montagne, et de musique avec son groupe Enalkil. Il adore jongler avec les langues et voyager à travers le monde, en quêtes de nouvelles rencontres et aventures.